نکات بهداشتی در سفر به کربلا(اربعین)
توصیه های بهداشتی در سفر اربعین
- داروهای اختصاصی مورد نیاز خود را حداقل برای مصرف ۱۰ روز بهمراه داشته باشید.
- به موقع جهت تزریق واکسن مننژیت (از نوع جدید) اقدام نمائید در این مورد:
- واکسن باید حداقل ۱۰ روز قبل از خروج از کشور تزریق شود تا مؤثر باشد.
- اگر ظرف ۲ سال گذشته نوع جدید واکسن را تزریق کرده اید، نیازی به تزریق مجدد واکسن نمیباشد.
- اگر تزریق واکسن میسر نشده، در هر زمان که میسر شد، تزریق کنید.
- تزریق واکسن آنفلوآنزا به ویژه در شرایط و بیماری های زیر مورد تأکید قرار گرفته است:
بیماری های قلبی، ریوی، آسم، سابقه آنفارکتوس قلبی ، نارسایی کبد و کلیه، دیابت، بیماری مزمن و افراد بالای ۵۰ سال. - چنانچه مبتلا به بیماری مزمن از قبیل صرع، دیابت، فشار خون و غیره میباشید حتماً پزشک معالج خود را در جریان قرار داده و توصیه های ارائه شده توسط ایشان را کاملاً رعایت فرمائید، زیرا عدم مراجعه می تواند منجر به عواقب بسیار خطیر و بعضاً چاره ناپذیر در طول سفر گردد. ضمناً این قبیل زائرین بایستی سوابق پزشکی خود را به طور کامل همراه خود داشته باشند.
- نظر به اهمیت رعایت بهداشت جهت پیشگیری از ابتلاء به بیماریهای واگیردار و حفظ سلامت، رعایت برخی نکات در طول سفر، از اهمیت شایانی برخوردار خواهد بود. بیماری وبا نوعی بیماری حاد اسهالی است که از طریق آلودگی آب و غذا به مواد مدفوعی منتقل می شود . اولین علامت بیماری، افزایش حرکات دودی روده است و بیمار آن را بصورت احساس پری و سروصدا (غرغر) در شکم بیان می نماید.
توصیه های لازم برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا
- مکرر دستان خود را بشوئید: شایعترین علت ابتلا به آنفلوآنزا لمس چشم، دهان، بینی، با دستان آلوده به ویروس می باشد، پس دستهای خود را تمیز نگه دارید و آنها را از صورت خود دور نگه دارید.
- از فردی که به آنفلوآنزا مبتلا شده فاصله بگیرید و اگرخود بیمارشدید، به دیگران زیاد نزدیک نشوید.
- هنگام عطسه و سرفه فرد بیمار باید جلوی دهان خود را با دستمال کاغذی بگیرد.
- بیاد داشته باشید که فرد بیمار تا ۷ روز می تواند باعث پخش ویروس در فضا شود پس توصیه های بالا را باید تا یک هفته رعایت کرد، تا احتمال ابتلاء شما به آنفلوآنزا کاهش یابد.
نکات تکمیلی بهداشتی
- با توجه به کثرت جمعیت در پیاده روی اربعین، سطح بهداشت وضعیت مناسبی ندارد و سرویس های بهداشتی خیلی تمیز نمی باشند لذا توصیه می شود در کوله همراهتان یک صابون داشته باشید.
- از آن جایی که شستن دست ها قبل از خوردن هر چیزی، از ابتلا به بیماری های مختلف شما را مصون می کند، چاره ای بیندیشید که هر جا لازم شد بتوانید دست ها را از آلودگی پاک کنید. استفاده از ژل دست و دستمال مرطوب هم کمک کننده است.
- در صورت داشتن سابقه آلرژی و حساسیت های غذایی از مصرف غذاهای سرخ شده و حاوی ادویه زیاد خودداری فرمایید.
- از مصرف غذاهای خیلی چرب و یا خیلی سرخ شده و نیز نوشیدنی های خیلی سرد حتی الامکان اجتناب کنید.
- مهمترین راه انتقال انفلوانزای فصلی، استنشاق قطرات تنفسی آلوده (عطسه و سرفه) می باشد. بنابراین بایستی هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی خود را بگیرید. و پس از تماس با بیماران و هنگام عطسه و سرفه دست ها را با آب و صابون بشویید.
- همراه داشتن دستمال، صابون، دستمال مرطوب و لوازم شخصی در کاهش احتمال بیماریهای مسری بسیار موثر است. بهتر است موضوع بهداشت محیطی هم رعایت شود تا میزان زباله کمتری در مسیرها باشد؛ چرا که رها کردن ظروف یکبار مصرف در محیط، می‌تواند بر احتمال سرایت بیماری‌ها بیافزاید.
- گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می شود.
- از آب های موجود در ظرف های روباز و آلوده استفاده نکنید.
- بعد از غذا به مدت یک ساعت استراحت کنید، چون پیاده روی زیاد بعد از صرف غذا موجب ضعف دستگاه گوارش و سوء هاضمه می شود.
- به دلیل آب و هوای عراق و وزش بادهای زیاد و شدید، گرد و خاک زیاد بلند می شود. همراه داشتن ماسک برای سالم تر ماندن ریه تان کمک کننده است.